آرامش درونی| کلاس آرامش
مراقبه و آرامش درونی
به نام خدای مهربان
سلام
امروز در مورد مراقبه با شما صحبت می کنم.
مراقبه و تجسم
خیلی از افراد مراقبه را با تجسم کردن اشتباه میگیرند.
همانطور که میدانید تجسم کردن یعنی تصویر سازی ذهنی خواسته های درونی.
ما یک موضوعی را دوست داریم و به آن فکر میکنیم ، وبخاطر اینکه به آن برسیم با احساس درونی خوب ، احساس آرامش به موضوع دلخواه خودمان فکر میکنیم و نقطه رسیدن به آن هدف را میبینیم و خواسته هایمان را تصویر سازی میکنیمو
به این نوع تصویر سازی ذهنی میگوییم تجسم .
مراقبه چیست
مراقبه یعنی بی فکری ، یعنی به چیزی فکر نکردن ، بی ذهنی و این یک تمرین بسیار ساده ای دارد که به شما میگویم.
اتفاقی که در مراقبه رخ می دهد ارتعاشات درونی شما بالا می رود، آرامش درونی شما بیشتر می شود ، مقاومت های درونیتان پایین می آید و اتفاقات خوبی که منتظرش هستید را سریع تر جذب میکنید .
چگونه مراقبه کنیم
یکی از روشهای مراقبه کردن به این ترتیب است ؛
صبح که از خواب بیدار شدید داخل رخت خواب به صورت دراز کش و یا روی صندلی راحت مینشینید چشمهای خودتان را آرام میبندید و به چیزی فکر نمیکنید.
آرام نفس میکشید .
دم و بازدم .
بر روی تنفس خودتان متمرکز می شوید و به چیزی فکر نمی کنید .
با تمرکز کردن بر روی تنفس و دم و باز دم خودتان به بی فکری می رسید .
و بهترین راه و ساده ترین راه برای بی فکری همین است که بر روی تنفس خودتان تمرکز کنید مثلاً می توانید نفس های خودتان را بشمارید .
از ده تا یک یا یک عددی را انتخاب کنید و شروع کنید بشمارید .
آرام آرام می شمارید و کم کم فکر خودتان را خاموش میکنید و به چیزی فکر نمیکنید .
این تمرین را بین پنج دقیقه تا پانزده دقیقه انجام بدهید .
این تمرین را اگر چند روز انجام بدهید برای شما عادی می شود و در حین مراقبه به راحتی به بی فکری و آرامش می رسید و به چیزی فکر نمیکنید .
نتیجه مراقبه
مراقبه کردن آرامش درونی شما را بالا می برد ، مقاومت های درونی شما را برای دریافت نعمتها پایین می آورد و در نتیجه با مراقبه کردن سرعت دریافت خواسته های شما را بالا می رود.
یعنی شما زمان تجسم کردن یا نوشتن دفتر آرزو ها یا تابلوی آرزوها خواسته های خودتان را به خداوند گفتید .
و زمانی که مراقبه میکنید با ایجاد آرامش درونی ، مقاومت های درونی را از بین می برید و سرعت دریافت خواسته های خودتان را بالا می برید .
انواع مراقبه
چند تمرین خیلی ساده میگویم که میتوانید این روشها مراقبه کنید و به آرامش درونی برسید .
مثلاً گوش کردن به یک موزیک آرام .
راه رفتن در پارک و فضای سبز و احساس خوب از دیدن درختان و گل ها ی زیبای پارک .
فکر کردن به خواسته ها و ایجاد احساس درونی خوب .
هرچند که بهترین روش برای ایجاد آرامش مراقبه هست ولی اگر کسی موقعیتش را ندارد این تمرین ها را انجام بدهد و با این تمرینات ساده ولی مهم آرامش درونی خودش را بالا ببرد .
و دوست دارم شما حداقل یکی از این تمرینات را هر روز انجام بدهید ، مراقبه کنید و احساس آرامش درونی خودتان را حفظ کنید و به آرامش برسید .
و خواهید دید روزی که مراقبه میکنید آن روز بسیار با نشاط و آرام هستید .
در پایان آرزوی خوشبختی ،ثرونت ، سلامتی و تندرستی را برای شما دارم و شمارا به خدای مهربان میسپارم.
سایت آموزشی مسیر نور
حبیب خیری
