راز سلامتی جسمی و روحی انسان

 

جلسه اول

 

به نام خدای مهربان

سلام

خدا را شکر که فرصتی دوباره به من داد تا در خدمت شما عزیزانم باشم.

اولین جلسه آموزشی راز سلامتی جسمی و روحی را باهمدیگر آغاز می کنیم.

همانطور که در معرفی دوره گفتم در این دوره آموزشی در مورد روشی برای ایجاد سلامتی جسمی با شما عزیزانم موضوعاتی را در میان می گذارم و در مورد ایجاد سلامتی جسمی راه و روشی را برایتان بازگو می کنم که در صورت رعایت آن، در زمینه سلامتی جسمی و حتی سلامتی روحی و اعتماد به نفس معجزه ایی رخ خواهد داد که در ذهنتان نمی گنجد .

در این تحقیق نوع تغذیه انسان بررسی می شود که به صورت بسیار گسترده انجام شده و من سعی می کنم منبع مقالات و سایتهایی که این مطالب را مطالعه کرده ام را عنوان کنم، پس با دقت مطالعه کنید و در صورت نیاز خودتان نیز می توانید در رابطه با آن تحقیق کنید و منطقی بودن آن را به ذهن خودتان ثابت کنید.

همچنین انواع بیماری هایی که در عصر حاضر در اثر تغذیه نامناسب و روش زندگی مدرن ایجاد شده اند و هر روز یک بیماری جدید به وجود می آید را مطرح می کنم که اکثر این بیماری ها در طول 50 تا 100 سال اخیر به وجود آمده اند و قبلا وجود نداشته اند و با اصلاح نوع تغذیه و روش زندگی درمان می شوند که در معرفی دوره گفته شد، آنها را مطرح می کنم و در طول دوره نحوه درمان آنها را بررسی خواهیم کرد.

این بیماری ها عبارتند از :

چاقی مفرط ، دیابت نوع دو ، چربی کبد ، چربی قلب ، انواع غدد سرطانی ، خود ایمنی بدن ، هاشیموتو یا اختلال کارکرد تیروئید عموما در زنان ، کیست تخمدان ، یائسگی زودرس ، اختلال در عادت ماهانه زنان ، MS ، روماتیسم مفصلی ، زگیل ، کک و مک ، پیری زودرس ، کمبود انرژی بدن ، خواب سنگین بعد از خوردن غذا ، خرّ و پف در خواب ، یبوست ، خشکی چشم ، درد مفاصل ، خلط گلو ، خواب رفتگی یا گرفتگی عضلات ، دردهای عضلانی مربوط به عصب سیاتیک ، زانو درد ، پا درد ، سِرشدن عضلات ، جوشهای چرکین ، خال گوشتی در بدن و پشت گردن ، عرق سوز شدن پا ها ، قارچ پوستی ، سیاهی زانو و زیر بغل ، شوره سر ، خواب نا آرام ، پر خوری ، کم اشتهایی ، تکرر ادرار ، کج خلقی ، مشکلات گوارشی مانند اسهال و یا یبوست ، رشد موی زائد در زیر چانه در خانم ها ، دیر ترمیم شدن زخم های سطحی ، سر درد ، میگرن ، ریزش موی سر ، نازک شدن مو ، چربی خون یا فشار خون .  

شما دوست عزیز که اینک این مطالب را مطالعه می کنید اگر به یکی از بیماری هایی که گفته شد مبتلا هستید به شما توصیه می کنم در طول صحبتهایم یک سری تمرینات را مطرح می کنم و از شما می خواهم در همان لحظه حتما آن تمرینات را انجام دهید و بعد از انجام تمرین گفته شده ادامه مطالب را مطالعه کنید.

چکاپ قبل از شروع دوره  

با توجه به آغاز تمرینات عملی دوره آموزشی و مطالبی که برای ایجاد سلامتی جسمی مطرح خواهند شد لذا در ابتدای دوره و قبل از شروع این تمرینات باید از نظر سلامتی جسمی، شرایط فعلی خودتان را بررسی کنید و آنها را بنویسید تا بعد از مدتی که این تمرینات را انجام دادید و بدنتان رو به بهبود رفت و خواستید تغییرات ایجاد شده در جسم خودتان را درک کنید به نوشته هایتان مراجعه کرده و آنها را بررسی کنید و اگر ذهنتان دنبال بهانه بود که تغییراتی در وجود شما ایجاد نشده با دلیل و منطق از همین نوشته ها استفاده کرده و ذهن خودتان را قانع کنید و مطمئن تر و محکم تر قدم بردارید.

مانند کسی که می خواهد جراحی زیبایی انجام دهد و قبل از عمل جراحی عکس چهره ی اورا می گیرند و بعد از عمل هم عکس چهره اش را می گیرند تا تغییرات انجام شده در صورت او کاملاً مشخص شود.

پس به سوالات طرح شده با دقت پاسخ دهید و فرم زیر را به صورت کامل پرکنید.

تمرین 1 ) بررسی بدن از نظر ابعاد و اندازه ظاهری :

1- سال تولد:

2- قد :

3- وزن :

4- فشار خون :

5- قند خون ناشتا :

6- قند خون بعد ار غذا :

7- دور سینه :

8- دور کمر :

9- دور پهلو :

10- دور بازو:

11- دور مچ:

12- حتما عکس بدن خودتان را از چهار طرف ( جلو ، سمت راست ، سمت چپ ، پشت ) بگیرید و آن را نگهدارید .

تمرین 2 ) بررسی بدن از نظر آزمایش خون

1- حتما به پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید کامل ترین آزمایش خون و چک آپ کامل را برایتان تجویز کند .

جدول زیر تقریبا کامل ترین تست برای آزمایش خون و چک آپ بدن هست که انجام می شود .

 

تمرین 3 ) بررسی بدن از نظر سلامتی جسمانی 

1- اگر از هر نوع بیماری رنج می برید آن را نام ببرید و در مورد جرئیات آن به صورت کامل توضیح دهید.

2- وضعیت سلامتی خودتان را از نظر روحی بنویسید.

3- میزان مراجعه به پزشک را در طول یک ماه یا یک سال گذشته را بنویسید.( به هر دلیل که باشد )

4- میزان مصرف دارو یا با تجویز پزشک و یا بدون تجویز پزشک.

5- میزان ورزش یا پیاده روی روزانه یا هفتگی خودتان را بنویسید و آن را به طور کامل توضیح دهید.

تمرین 4 ) وضعیت فعلی خودتان را از نظر تغذیه بنویسید.

تعداد دفعات ورودی مواد غذایی به بدن در طول 24 ساعت را بنویسید .

مثال :

1- صبحانه: نان و پنیر و یا عسل و کره و ...

2- ساعت 10 صبح : میان وعده مانند کیک و کلوچه و...

3- نهار ساعت 1 الی 2 ظهر : برنج و خورشت ...

4- عصرانه : بیسکویت ، چای ، شیر و ...

5- شام : برنج ، نان و ...

6- آخر شب : بستنی ، قهوه شیرین و ...

• 14- اگر در بین وعده های غذایی و میان وعده ها شکر، شیرینی ، خرما و یا بیسکویت با چای یا قهوه و یا نسکافه می خورید آن را بنویسید...

تعداد دفعات غذاهایی که می خورید خیلی مهم هستند حتی خوردن یک عدد تخمه آفتابگردان و یا کشمش و هر چیز جامد و یا هر نوع مایع شیرین یک وعده غذایی کامل محسوب می شود .

تمرین 5 ) میزان فعلی تحرک روزانه خودتان را بنویسید . 

تحرک جسمانی شما در طی 24 ساعت چقدر است ، آیا فرد پر جنب و جوش و فعالی هستید و فعالیت فیزیکی مداوم دارید و یا کم تحرک هستید و دوست دارید یک گوشه بنشینید و کارهایتان را انجام دهید و یا فرد دیگری کارهایتان را برایتان انجام دهد ، لطفا به صورت کامل و واضح توضیح دهید.

تمرین 6 ) عکس قبل از شروع دوره

دوستانی که اضافه وزن دارید و یا چاق هستید از بدن خودتان عکس بگیرید که از روبرو، از بغل و از پشت به صورتی که چربی ها و شکم شما کاملا مشخص باشد. 

تمرین 7 ) تمرین اهرم رنج و لذت 

مهم ترین تمرین این دوره آموزشی تمرین اهرم رنج و لذت است که باعث می شود، بتوانیم ذهن خودمان را در مسیر خواسته هایمان تربیت کنیم و اجازه ندهیم افسار زندگی مان در اختیار ذهنمان قرار گیرد و برعکس خودمان افسار ذهنمان را در اختیار بگیریم و آن را کنترل کنیم تا مسیر دلخواه خودمان را در زندگی طی کنیم.

با این تمرین در مغز خودمان مسیر های جدید عصبی ایجاد می کنیم و با یاد آوری نتایج دلخواه، انجام تمرینات را برای خودمان لذت بخش می کنیم و چیزهایی که باعث سلامتی مان می شوند از آنها استفاده می کنیم و با یاد آوری نتایج نامطلوب از چیزهایی که باعث بیماری می شوند از آنها دوری می کنیم.   

این تمرین را بنویسید و آن را حداقل به مدت بیست و یک روز، هر روز صبح بخوانید تا ذهن شما در مسیر انجام تمرینات قرار بگیرد و اگر مقاومت ذهنی دارید آن مقاومت ذهنی برداشته شود و از انجام تمرینات لذت ببرد.

هر زمان احساس کردید در انجام تمرینات تمرکز ندارید و یا تنبلی می کنید این تمرین را دوباره به مدت 21 روز انجام دهید.

1-7 ) هدف خودتان را از انجام این تمرینات بنویسید .

 اگر به هر دلیلی این برنامه غذایی را آغاز کرده ایید علت آن را بنویسید.

مثلاً : برای کاهش وزن، درمان دیابت نوع دو، افزایش انرژی و یا درمان یکی از بیماری هایی که گفته شد، آن را بنویسید و یک توضیح مختصر هم برای آن داشته باشید.

 

2-7 ) رنج حاصل از این بیماری را بنویسید. 

با توجه به اینکه ذهن انسان از رنج بردن دوری می کند لذا رنج حاصل از این بیماری را بنویسید و توضیح دهید که اگر این بیماری به این صورت ادامه پیدا کند بعد از 5سال چه عواقب بدی به دنبال خواهد داشت.

مثال :کسانی که به خاطر درمان دیابت نوع دو تمرینات این دوره را انجام می دهند.

1- افزایش روز به روز مشکلات جسمی .

2- افزایش هزینه های درمان .

3- قطع یکی از اعضای بدن . 

4- از دست دادن نعمت بینایی . 

5- احتمال حمله قلبی .  

6- احتمال سکته مغزی . 

7- افزایش مشکلات عصبی . 

8- اختلال در شنوایی . 

9- ایجاد افسردگی . 

10- عفونت استخوان . 

11- ابتلا به آلزایمر و .....

3-7 ) لذت حاصل از درمان این بیماری را بنویسید.

با توجه به اینکه ذهن انسان به دنبال لذت بردن و رسیدن به آرامش است لذا لذت رسیدن به سلامتی از این بیماری را بنویسید و توضیح دهید که اگر آموزشهای این دوره را رعایت کنید و بیماری شما درمان شود، چه معجزاتی در زندگیتان رخ خواهد داد و چه لذتی از سلامتی خودتان می برید .

مثال :برای بیماری دیابت .

1- دیگر هزینه های درمان ندارم .

2- نگران از دست دادن اعضای بدنم نیستم .

3- در کنار خانواده ام با شادی و لذت زندگی می کنم .

4- خانواده ام به خاطر بیماری ام نگران نیستند .

5- به جای هزینه های دارو و درمان لباسهای زیبا خرید می کنم .

6- نگران مشکلات افسردگی ، عصبی ، آلزایمر ، عفونت استخوان ، پوستی ، شنوایی و بینایی نیستم .

7- بزرگترین نعمت زندگی سلامتی است و من به این نعمت دست پیدا می کنم .

8- حتی در دوران پیری روی پای خودم هستم و سر زنده زندگی میکنم و محتاج کسی نیستم .

9- به خاطر ایجاد سلامتی و اندام مناسب اعتماد به نفسم افزایش پیدا می کند .

4-7 ) کارهایی که برای بدست آوردن سلامتی ام انجام می دهم .

مثال : این جملات و تمرینات تقریبا برای درمان همه بیماری ها یکسان هست .

1- تمرینات گفته شده در این دوره آموزشی را بدون کم و کاست انجام می دهم.

2- هر روز پیاده روی می کنم و از آن لذت می برم .

3- هر روز ورزش می کنم و از آن لذت می برم .

4- در طول روز به موضوعات خوشحال کننده و آرامش بخش توجه می کنم و از آن لذت می برم .( مانند : طبیعت ، پرندگان ، افرادی که آنان را دوستشان دارم ، مطالعه کتابهای آرامش بخش و آموزشی ، گوش کردن به آهنگ های آرامش بخش یا صدای طبیعت و ... )

5- به قول قرآن از موضوعات ناراحت کننده و نادلخواه اعراض می کنم .( اخبار ، افراد منفی باف ، شبکه های مجازی ، تلوزیون ، فیلمهای ناراحت کننده و ...)

6- سپاسگزاری هر روز صبح از خدای مهربانم به خاطر نعمتهایی که در زندگی ام دارم . 

7- صحبت کردن با خدا در هر لحظه از شبانه روز و لذت بردن از وجودش در کنارم .

8- ایجاد شادی در وجودم با کوچکترین بهانه ( مانند کودکان که با هر بهانه ایی خوشحال می شوند.)

9- مهربان بودن با خانواده و لذت بردن از وجود آنها . 

16- استفاده صحیح از این دوره آموزشی و انجام تمرینات گفته شده به صورت کامل. 

خدایا شکرت به خاطر این مسیری که به من آموختی .

تمرین 8 ) تعهد نامه من در باره عمل به آموزش های این دوره آموزشی .

در این تمرین شما به عنوان دانشجوی این دوره آموزشی متعهد می شوید تا به آموزشهای این دوره به صورت کامل عمل کنید تا سلامتی خودتان را به صورت کامل به دست آورید .

مثال :

به نام خدای مهربان

من حبیب خیری به خودم قول می دهم و متعهد می شوم به گفته های این دوره آموزشی به طور کامل عمل کنم و تمام تلاش خودم را می کنم تا سلامتی ام را به دست آورم .

امضا: حبیب خیری 

تاریخ:

توصیه بسیار مهم : 

 1- در رابطه با آموزشی که می بینید مطلقا با کسی صحبت نکنید و آن را با کسی در میان نگذارید، به این دلیل که در مورد نحوه خوردن غذا نظرات افراد با هم متفاوتند و خیلی از آدمها به نحوه تغذیه بسیار حساس هستند ، چه دانسته و چه ندانسته دوست دارند عقاید خودشان را به دیگران تحمیل کنند و به این موضوع مانند مذهب نگاه می کنند، و برایشان مهم نیست که دلیلشان علمی باشد و یا غیر علمی، به همین دلیل صحبت کردن با این افراد باعث می شود آنها به خاطر دلسوزی و یا هر دلیل دیگر شما را بخواهند راهنمایی کنند و شما را از حرکت کردن در این مسیر منصرف کنند، پس اگر می خواهید مسیر حرکتی شما تحت تاثیر سایرین قرار نگیرد این موضوع را با کسی در میان نگذارید و اگر در این مورد از شما سوال کردند می توانید بگویید : دارم تمرین میکنم و یا هر چیز دیگری غیر از موضوع کلاس راز سلامتی .

2- در مورد این کلاس آموزشی سعی نکنید تا بخواهید بقیه را قانع کنید که مثل شما عمل کنند و نتیجه بگیرند و انرژی خودتان را فقط و فقط بر روی خودتان بگذارید و تنها بر روی خودتان تمرکز داشته باشید تا بتوانید به درستی نتیجه بگیرید و بعد از اینکه نتیجه گرفتید اگر از شما سوال کردند سایت مسیر نور را معرفی کنید و اجازه بدهید خودشان تلاش کنند و به سایت مراجعه کنند و این دوره را تهیه کنند و به آن عمل کنند .

3- در مورد رعایت اصول تغذیه مناسب اصلاً عجله نکنید و آرام آرام و به صورت تکاملی این مسیر را طی کنید تا بدن شما کم کم به این نوع تغذیه عادت کند.

 از شما خواهش می کنم تا زمانی که تمرینات این جلسه را انجام نداده اید جلسه بعدی را مطالعه نکنید.

در پایان آرزوی سلامتی و خوسبختی در دنیا و آخرت را برای شما دارم و شما را به خدای مهربان می سپارم .

 

سایت آموزشی مسیر نور

حبیب خیری

 

ورود به جلسه دوم راز سلامتی

 

 

به لطف خدای مهربان کلاسهای آرامش  آماده سازی و بارگذاری و شدند و شما عزیزان می توانید محصول ارزشمند آرامش و خوشبختی را تهیه کرده و از آن استفاده نمایید.

 

..................................................

...............................................................

....................................................